С 12 по 18 мая неделя борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии. Неделя приурочена к Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией, который отмечается 17 мая. Отличный повод задуматься о том, как мы заботимся о своем сердце и сосудах.
Напомним, что информационная кампания по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний продолжается в рамках нового национального проекта Продолжительная и активная жизнь. И важнейшая задача проекта заключается в снижении смертности от болезней системы кровообращения.
Главный внештатный кардиолог Минздрава Чувашии Наталья Светлова напоминает, что гипертония это враг, тихий убийца, которого нужно знать в лицо!
Высокое артериальное давление, или гипертония часто маскируется, не проявляя себя явными симптомами. А между тем, именно гипертония стоит у руля сердечно-сосудистых заболеваний, которые, к сожалению, лидируют в печальном списке причин смертности во всем мире.
Главный внештатный кардиолог Минздрава Чувашии, Наталья Светлова, бьет тревогу: Гипертония это не просто цифры на тонометре! Это серьезный фактор риска, который может привести к инсульту, инфаркту миокарда и сердечной недостаточности. Своевременное выявление и лечение залог долгой и активной жизни!
Как обуздать давление и взять здоровье в свои руки?
Не стоит паниковать! Гипертонию можно и нужно контролировать. И вот несколько простых, но действенных шагов к здоровому сердцу:
- Регулярный контроль давления ваш верный союзник! Не ленитесь измерять артериальное давление дома, особенно если вам больше 40 лет или у вас есть факторы риска. Заведите дневник и записывайте результаты.
- Как правильно измерять давление? Садитесь удобно, обопритесь спиной на спинку стула, ноги должны стоять на полу. Манжета тонометра должна быть наложена на плечо на уровне сердца. Не разговаривайте во время измерения! Сделайте два-три измерения с интервалом в 2-3 минуты и рассчитайте среднее значение.
- Знайте врага в лицо: факторы риска гипертонии:
- Возраст (старше 55 лет для мужчин и старше 65 лет для женщин)
- Наследственность (если у ваших близких родственников была гипертония)
- Избыточный вес и ожирение
- Малоподвижный образ жизни
- Злоупотребление солью
- Курение и злоупотребление алкоголем
- Хронический стресс
- Сахарный диабет
- Профилактика лучшее лечение!
- Правильное питание: Сократите потребление соли, жирной и жареной пищи. Увеличьте количество фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов в своем рационе.
- Активный образ жизни: Регулярные физические упражнения, даже умеренные, помогут снизить давление и укрепить сердце.
- Отказ от вредных привычек: Курение и злоупотребление алкоголем прямые враги вашего сердца.
- Управление стрессом: Научитесь справляться со стрессом с помощью медитации, йоги или других релаксационных техник.
- Диспансеризация ваш шанс узнать о здоровье все! Не пренебрегайте регулярными профилактическими осмотрами и диспансеризацией. Это возможность выявить гипертонию на ранней стадии и начать своевременное лечение.
- Выполнение назначений врача залог успеха! Если врач назначил вам лекарства для снижения давления, строго соблюдайте его рекомендации. Не прекращайте прием препаратов самостоятельно, даже если чувствуете себя хорошо. Помните, гипертония это хроническое заболевание, требующее постоянного контроля.
Не откладывайте здоровье на потом!
Неделя борьбы с артериальной гипертонией это ваш шанс сделать шаг навстречу здоровому сердцу и долгой, счастливой жизни! Присоединяйтесь к нашей акции, делитесь этой информацией с друзьями и близкими. Вместе мы сможем победить гипертонию!
Помните: ваше здоровье в ваших руках!
Добавить комментарий